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Wie Omega-3 ADHS-Symptome vorbeugen und schulische Leistungen verbessern kann

18. September 2023

Beeinflusst der Verzehr von Fisch ADHS-Symptome oder die schulischen Leistungen von Kindern?

Die schulischen Leistungen ergeben sich aus vielen Einflüssen wie pädagogische Fähigkeiten der Lehrer, sozialen Status, etc.. Doch auch frühere Faktoren wie Stillen und die Ernährung in den ersten Lebensjahren sind wichtige Einflussgrößen.
Studien zeigten, dass das Omega-6/3-Verhältnis in der Muttermilch Unterschiede bei den PISA-Ergebnissen und der schulischen Leistung der Kinder erklärt.

Die Zusammensetzung in der Muttermilch ergibt sich aus der Nahrung der Mutter. Gerade die marinen Omega-3- Fettsäuren EPA und DHA sind für die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes essenziell - sowohl in der Schwangerschaft als auch in der Stillzeit und danach. Gerade für die gesunde Entwicklung des Gehirns und der Augen bei Kindern, Neugeborenen oder Embryos werden diese zwei Fettsäuren benötigt.

Studien zeigen auch den positiven Einfluss von Omega-3 auf die Konzentrations- und Merkfähigkeit. Mit 14 Monaten können Kinder von „Omega-3-Müttern“ besser sprechen und verstehen. Auch viele Entzündungskrankheiten wie Akne, Asthma, Diabetes, Migräne und Multiple Sklerose können vorgebeugt werden und sogar die Symptome von AD(H)S (z.B. Hyperaktivität) bei Kindern gelindert werden.

Um allerdings ausreichend richtige Omega-3-Fettsäuren allein durch die Nahrung aufzunehmen, müssten wir täglich Unmengen Fisch konsumieren. Das ist hinsichtlich der Schadstoffbelastung weder zu empfehlen, noch durch die großen Mengen realisierbar.

Mein Tipp

Deswegen sollten wir den Omega-3-Bedarf von uns und unseren Kindern durch Fisch-/Algenöl decken, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Mein Favorit ist das norwegische Unternehmen Norsan - gibt es auch vegan. Wenn du sparen magst: Mit „goodparenting15" bekommst du 15% auf deine erste Bestellung. *Werbung*

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Howard et al., 2011; Rios-Hernández et al, 2017; Schmiedel, 2023

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